Trainingspläne: Laufen

Vollständige Pläne, einmal geschrieben und ganz zu lesen: jede Einheit, jede Pace, Woche für Woche. So zu befolgen, wie sie sind — oder auf deine Tage und dein Renndatum gelegt.

2 veröffentlichte Pläne

• Marathon-Trainingsplan 12 Wochen, 4 Einheiten — Ziel 4:30

  Marathonplan über 12 Wochen mit vier Einheiten pro Woche für 4:30: alle Tempos angegeben, langer Lauf bis 28 km.

  12 Wochen4 Einheiten pro Woche4:30472 km insgesamt
  Plan ansehen

• Marathon-Trainingsplan 12 Wochen, 3 Einheiten — Ziel 4:30

  Marathonplan über 12 Wochen mit drei Einheiten pro Woche für 4:30: alle Tempos angegeben, langer Lauf bis 28 km.

  12 Wochen3 Einheiten pro Woche4:30390 km insgesamt
  Plan ansehen

Dieser Plan ist allgemeines Trainingsmaterial und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Schmerzen abbrechen und abklären lassen.